Міжнародний день жіночого здоров’я: 5 способів подбати про себе від Marie Fresh

У повсякденній метушні ми часто відкладаємо турботу про себе «на потім». Але Міжнародний день жіночого здоров’я чудова нагода згадати: ваше самопочуття, краса та внутрішній баланс варті уваги щодня. Marie Fresh зібрав 5 порад, як подбати про себе у цей день з любов’ю та користю.

Що таке Міжнародний день жіночого здоров’я?

Міжнародний день жіночого здоров’я відзначається щороку 28 травня. Він був започаткований у 1987 році в Бразилії за ініціативи Міжнародної мережі жінок за права в репродуктивному здоров’ї (Women's Global Network for Reproductive Rights). Сьогодні це нагадування для кожної з нас: турбота про себе — це не розкіш, а базова потреба. 

З того часу мільйони жінок по всьому світу відкрито говорять про здоров’я жінки, обмінюються досвідом і знаннями. Йдеться не лише про візит до гінеколога чи аналізи. Це і про ментальне благополуччя, і про гормональний баланс, і про щоденні ритуали, які допомагають нам почуватися красивими та бути в ресурсі.

У світі, де всі кудись біжать, важливо хоча б раз на рік зупинитись і запитати себе: "А як я насправді себе почуваю?" Саме для цього й існує цей день, щоб звернути увагу всередину себе. І не пам’ятати, що турбота про себе — це прояв сили, а не слабкості.

Спосіб 1. Регулярне очищення шкіри — ваш щоденний ритуал турботи

Очищення — це базовий, але дуже важливий етап з якого складається догляд за тілом.
Саме з нього починається не лише краса шкіри, а й турбота про комфорт і впевненість у собі. Регулярне очищення допомагає підтримувати природний баланс шкіри, запобігає висипанням і тьмяності, а ще — просто приємно.

Такий ритуал має і глибший сенс. Це не лише про косметику, а про щоденну звичку піклуватися про себе у ванній, наодинці, без поспіху. Адже жіноче здоров’я — це не тільки огляди у лікаря, а й маленькі дії, якими ми дбаємо про себе щодня.

На що звернути увагу:

• вибирайте засоби з м’якими ПАР і фізіологічним pH;
• очищення має бути комфортним, без відчуття стягнутості;
• не забувайте про ранковий і вечірній ритуал, навіть у найшвидший день.

Спосіб 2. Баланс в харчуванні — краса зсередини

Харчування напряму впливає не лише на фігуру, а й на стан шкіри, рівень енергії, настрій і навіть гормональну стабільність. Те, що ми кладемо на тарілку, часто відображається в дзеркалі. Тому краса починається не з крему, а зі склянки води й тарілки сніданку.

Спробуйте зробити харчування частиною турботи про себе, а не джерелом стресу. Не про заборони, а про вибір, який підтримує вас щодня. Це — важлива частина щоденного балансу, як і регулярний догляд за тілом.

Що можна почати вже сьогодні:

• додайте до раціону більше води, овочів і корисних жирів;
• зменшіть кількість цукру — шкіра скаже «дякую»;
• не пропускайте прийоми їжі, особливо сніданок;
• слухайте своє тіло — іноді воно краще знає, чого хоче.

Спосіб 3. Рух і дихання — активна підтримка тіла і розуму

Догляд за собою — це не завжди про косметику. А рух — це не лише про фітнес, а про прогулянки. Навіть 10 хвилин щоденної активності здатні покращити настрій, зменшити напруження і дати відчуття контролю над собою. Так само й дихальні практики допомагають заземлитись, коли навколо — хаос.

Що допоможе щодня:

• коротка прогулянка після роботи або під час обіду;
• легка розминка вранці — хоч 5 хвилин під музику;
• медитації на глибоке дихання перед сном;
• танці на кухні — теж чудовий варіант!

Спосіб 4. Турбота про інтимне здоров’я — не табу, а необхідність

Про інтимне здоров’я часто говорять пошепки, або взагалі мовчать. Але справжня турбота про себе — це і про те, що не видно. Регулярна гігієна делікатних зон важлива частина для щоденного комфорту і впевненості.

У щоденному догляді за найделікатнішою зоною допоможе пінка для інтимної гігієни Marie Fresh, яка діє м’яко, але ефективно. Вона не просто освіжає, а й підтримує здорову мікрофлору, знімає подразнення та створює природний захист. Щоденне використання — це простий, але потужний крок до збереження жіночого балансу.

Чим корисна пінка:

• делікатно очищає і не порушує природний рН;
• підтримує розвиток «корисних» бактерій;
• зменшує ризик дискомфорту, запалення і подразнення;
• забезпечує свіжість без відчуття сухості.

Спосіб 5. Відпочинок і емоційне перезавантаження

Життя у режимі 24/7 — це не про силу, а про виснаження і швидке вигорання. Регулярний відпочинок — така ж необхідність, як вода чи сон. Без нього тіло і психіка просто не встигають відновлюватися.

Перезавантаження не завжди означає відпустку. Іноді достатньо 15 хвилин на себе, щоб знизити напругу. Навіть короткі паузи мають значення.

Спробуйте:

• медитацію або глибоке дихання перед сном;
• цифровий детокс хоча б на годину в день;
• тиху прогулянку без телефону;
• ванну з ароматом лаванди чи улюблений серіал.

Marie Fresh — бренд, що підтримує жіноче здоров’я щодня

Marie Fresh — український бренд натурального догляду, розроблений жінкою-косметологом для краси жінок. Наша головна мета — забезпечити кожну з вас якісною косметикою, яка підтримує природний баланс і працює з вашою шкірою, а не проти неї. У складі — активні компоненти, що дбайливо доглядають без агресії та подразнень.

Ми віримо, що краса — це не стандарти, а стан, коли тобі добре у своєму тілі. Саме тому ми розробляємо продукти, які легко вписуються у турботу про себе. Від очищення до інтимної гігієни — щоденна підтримка, яка дарує впевненість і комфорт.