Международный день женского здоровья: 5 способов позаботиться о себе от Marie Fresh

В повседневной суете мы часто откладываем заботу о себе "на потом". Но Международный день женского здоровья прекрасная возможность вспомнить: ваше самочувствие, красота и внутренний баланс стоят внимания каждый день. Marie Fresh собрал 5 советов, как позаботиться о себе в этот день с любовью и пользой.

Что такое Международный день женского здоровья?

Международный день женского здоровья отмечается ежегодно 28 мая. Он был основан в 1987 году в Бразилии по инициативе Международной сети женщин за права в репродуктивном здоровье (Women's Global Network for Reproductive Rights). Сегодня это напоминание для каждой из нас: забота о себе — это не роскошь, а базовая потребность.

С тех пор миллионы женщин по всему миру открыто говорят о здоровье женщины, обмениваются опытом и знаниями. Речь идет не только о визите к гинекологу или анализах. Это и о ментальном благополучии, и о гормональном балансе, и о ежедневных ритуалах, которые помогают нам чувствовать себя красивыми и быть в ресурсе.

В мире, где все куда-то бегут, важно хотя бы раз в год остановиться и спросить себя: "А как я на самом деле себя чувствую?" Именно для этого и существует этот день, чтобы обратить внимание внутрь себя. И не помнить, что забота о себе — это проявление силы, а не слабости.

Способ 1. Регулярное очищение кожи — ваш ежедневный ритуал заботы

Очищение — это базовый, но очень важный этап из которого состоит уход за телом.
Именно с него начинается не только красота кожи, но и забота о комфорте и уверенности в себе. Регулярное очищение помогает поддерживать естественный баланс кожи, предотвращает высыпания и тусклость, а еще — просто приятно.

Такой ритуал имеет и более глубокий смысл. Это не только о косметике, а о ежедневной привычке заботиться о себе в ванной, наедине, без спешки. Ведь женское здоровье — это не только осмотры у врача, но и маленькие действия, которыми мы заботимся о себе ежедневно.

На что обратить внимание:

• выбирайте средства с мягкими ПАВ и физиологическим pH;
• очищение должно быть комфортным, без ощущения стянутости;
• не забывайте об утреннем и вечернем ритуале, даже в самый быстрый день.

Способ 2. Баланс в питании — красота изнутри

Питание напрямую влияет не только на фигуру, но и на состояние кожи, уровень энергии, настроение и даже гормональную стабильность. То, что мы кладем на тарелку, часто отражается в зеркале. Поэтому красота начинается не с крема, а со стакана воды и тарелки завтрака.

Попробуйте сделать питание частью заботы о себе, а не источником стресса. Не о запретах, а о выборе, который поддерживает вас ежедневно. Это — важная часть ежедневного баланса, как и регулярный уход за телом.

Что можно начать уже сегодня:

• добавьте в рацион больше воды, овощей и полезных жиров;
• уменьшите количество сахара — кожа скажет "спасибо";
• не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак;
• слушайте свое тело — иногда оно лучше знает, чего хочет.

Способ 3. Движение и дыхание - активная поддержка тела и ума

Уход за собой — это не всегда о косметике. А движение — это не только о фитнесе, а о прогулках. Даже 10 минут ежедневной активности способны улучшить настроение, уменьшить напряжение и дать ощущение контроля над собой. Так же и дыхательные практики помогают заземлиться, когда вокруг — хаос.

Что поможет каждый день:

• короткая прогулка после работы или во время обеда;
• легкая разминка утром — хоть 5 минут под музыку;
• медитации на глубокое дыхание перед сном;
• танцы на кухне — тоже отличный вариант!

Способ 4. Забота об интимном здоровье — не табу, а необходимость

Об интимном здоровье часто говорят шепотом, или вообще молчат. Но настоящая забота о себе — это и о том, что не видно. Регулярная гигиена деликатных зон важная часть для ежедневного комфорта и уверенности.

В ежедневном уходе за самой деликатной зоной поможет пенка для интимной гигиены Marie Fresh, которая действует мягко, но эффективно. Она не просто освежает, но и поддерживает здоровую микрофлору, снимает раздражение и создает естественную защиту. Ежедневное использование — это простой, но мощный шаг к сохранению женского баланса.

Чем полезна пенка:

• деликатно очищает и не нарушает естественный рН;
• поддерживает развитие "полезных" бактерий;
• уменьшает риск дискомфорта, воспаления и раздражения;
• обеспечивает свежесть без ощущения сухости.

Способ 5. Отдых и эмоциональная перезагрузка

Жизнь в режиме 24/7 — это не про силу, а про истощение и быстрое выгорание. Регулярный отдых — такая же необходимость, как вода или сон. Без него тело и психика просто не успевают восстанавливаться.

Перезагрузка не всегда означает отпуск. Иногда достаточно 15 минут на себя, чтобы снизить напряжение. Даже короткие паузы имеют значение.

Попробуйте:

• медитацию или глубокое дыхание перед сном;
• цифровой детокс хотя бы на час в день;
• тихую прогулку без телефона;
• ванну с ароматом лаванды или любимый сериал.

Marie Fresh — бренд, поддерживающий женское здоровье ежедневно

Marie Fresh — украинский бренд натурального ухода, разработанный женщиной-косметологом для красоты женщин. Наша главная цель — обеспечить каждую из вас качественной косметикой, которая поддерживает естественный баланс и работает с вашей кожей, а не против нее. В составе — активные компоненты, бережно ухаживающие без агрессии и раздражений.

Мы верим, что красота — это не стандарты, а состояние, когда тебе хорошо в своем теле. Именно поэтому мы разрабатываем продукты, которые легко вписываются в заботу о себе. От очищения до интимной гигиены — ежедневная поддержка, которая дарит уверенность и комфорт.