Выпадают волосы: что делать, чтобы остановить выпадение и восстановить густоту

Ежедневно мы теряем до 100 волосинок — и это нормально. Но если пряди остаются на подушке, расческе и одежде, стоит задуматься: что делать если выпадают волосы? В этой статье рассказываем, как распознать тревожные сигналы, поддержать волосы изнутри и подобрать правильный уход, чтобы сохранить их красоту и густоту.

Сильное выпадение волос: норма или сигнал проблемы?

Волосы выпадают у каждого человека — это естественная часть цикла их роста. Но если волосы лезут клочьями после расчесывания или мытья — это уже сигнал, что что-то не так. Важно вовремя отличить норму от тревожного сигнала и понять, что делать чтобы не выпадали волосы — самостоятельно или с помощью специалиста.

Почему выпадают волосы: основные причины

Причин чрезмерного выпадения волос может быть немало — и внешних, и внутренних. Иногда это реакция организма на стресс или диету, а иногда — проявление более серьезных сбоев в работе организма. Поэтому если сильно выпадают волосы, то что делать в первую очередь зависит от первопричины. Ниже рассмотрим самые распространенные из них.

Гормональные изменения — послеродовой период, щитовидная железа, ПМС

Гормональные колебания — одна из основных причин, почему волосы стремительно редеют. После родов, при ПМС или проблемах со щитовидной железой фолликулы переходят в фазу покоя, и волосы начинают выпадать. В таких случаях важно не паниковать, а разобраться с гормональным фоном, чтобы знать, что делать от выпадения волос.

Стресс, недосыпание, переутомление

Наш организм реагирует на стресс не только настроением, но и состоянием кожи и волос. Недосыпание, истощение и тревожность могут спровоцировать резкое выпадение. Если вы замечаете, что после сложного периода волосы сыпятся — это может быть ответом на эмоциональное истощение.

Неправильное питание, диеты

Дефицит белков, жиров, витаминов группы B, железа и цинка приводит к ослаблению корней. Волосы становятся тусклыми, ломкими, уменьшается их густота. В таких случаях вопрос: если выпадают волосы, что делать, начинается с восстановления полноценного питания.

Авитаминоз и микронутриентные дефициты

Даже если вы питаетесь более или менее сбалансировано, организм может не усваивать нужные вещества. Особенно в межсезонье, когда уровень витаминов падает, а стресс усиливается. Чтобы понять, что делать если волосы выпадают, стоит сдать анализы и восполнить дефициты витаминов и минералов.

Неправильный уход и агрессивные средства

Частое окрашивание, горячая укладка, жесткие шампуни могут повредить кожу головы и структуру волос. Если не учитывать индивидуальные особенности и тип волос — следствием может стать сильное выпадение. Заботливый уход и деликатные средства — первый шаг к восстановлению здоровья волос.

Выпадают волосы — что делать в первую очередь?

Если вы заметили, что волосы стали реже, стоит действовать постепенно. Не бросайтесь сразу на все средства из аптечки — лучше спокойно проанализировать, что делать если сильно выпадают волосы. Начните с ежедневных привычек и простых шагов, которые реально влияют на состояние кожи головы и корней.

Что сделать в первую очередь:

• пересмотреть питание — вот от каких продуктов выпадают волосы: избыток сахара, алкоголя, трансжиров;
• уменьшить стресс и улучшить сон;
• исключить агрессивные средства для волос;
• отказаться от частого окрашивания или горячей укладки;
• обратить внимание на состояние кожи головы: зуд, сухость, перхоть требуют лечения.

Каких витаминов не хватает, когда выпадают волосы?

Недостаток даже одного микронутриента может запустить процесс выпадения. Если волосы сильно путаются и выпадают первое, что делать — это сдать анализы и начать поддержку организма изнутри. Дополнительный плюс — витамины укрепляют не только волосы, но и ногти и кожу.
Особенно важны витамины:

• B7 (биотин) — для роста и прочности;
• B12 — влияет на кровоснабжение волосяных фолликулов;
• D — регулирует цикл роста волос;
• железо и цинк — для защиты от ломкости;
• витамин А — для увлажнения кожи головы.

Как остановить выпадение волос: советы по уходу

Параллельно с коррекцией питания и образа жизни стоит изменить и подход к уходу. Часто мы даже не подозреваем, от чего выпадают волосы у женщин — иногда причина в неправильно подобранном шампуне или горячем воздухе фена. Если выпадают волосы при мытье головы — это знак, что пришло время для деликатного, увлажняющего ухода.

Чем мыть голову, чтобы не выпадали волосы?

Выберите мягкие шампуни без сульфатов и силиконов, которые не пересушивают кожу головы. Идеально подойдет увлажняющий шампунь для волос с растительными компонентами. В ассортименте Marie Fresh есть средства с натуральным составом, нежно очищающие и заботливо ухаживающие за волосами.

Как расчесывать и сушить волосы

Никогда не расчесывайте мокрые волосы — они в этот момент наиболее уязвимы. Используйте расческу с редкими зубчиками или щетку с мягкой щетиной. Во время сушки не стоит направлять горячий воздух на корни — лучше выбрать теплый или холодный режим.

Уходовая косметика

Обращайте внимание на средства, которые укрепляют корни и увлажняют кожу головы. Вам могут понадобиться:

• бальзам для женских волос с протеинами и растительными маслами,
• кондиционер для волос для легкого расчесывания,
• ампулы или тоники с активными компонентами.

Когда стоит обратиться к трихологу?

Если самостоятельный уход не дает результата и очень выпадают волосы, что делать — вопрос, который возникает все чаще, пришло время обратиться к специалисту. Трихолог поможет выявить истинную причину выпадения и назначить эффективное лечение. Особенно важно не затягивать, если есть зуд, шелушение, боль или явное поредение волос на конкретных участках головы.

Часто задаваемые вопросы